Если вы решили перейти с сигарет на вейпинг, то одним из самых важных факторов, которые помогут вам справиться с этой задачей, является правильная крепость используемой жидкости.
Никотин и крепости жидкости
Никотин является алкалоидом, который часто ассоциируется с зависимостью от табака. Тем не менее, исследования показывают, что он не единственный компонент сигарет, способствующий формированию зависимости. Электронные сигареты используют жидкость, содержащую исключительно никотин, в отличие от традиционных сигарет, которые содержат и другие зависимость вызывающие алкалоиды, такие как анабазин, анатабин и котинин. Имеются данные, что вейпинг может вызывать меньшее привыкание, чем курение сигарет.
Концентрация никотина в жидкости для вейпинга выражается в миллиграммах на миллилитр, где мг/мл соответствуют процентному содержанию никотина. Например:
- 0 мг/мл: 0%
- 3 мг/мл: 0,3%
- 12 мг/мл: 1,2%
- 18 мг/мл: 1,8%
- 20 мг/мл: 2%
Во многих странах, включая Россию, Беларусь, Великобританию и страны Евросоюза, максимально разрешенная концентрация никотина составляет 20 мг/мл или 2%.
Правильный выбор крепости
Обычно курильщикам предлагают выбрать жидкость в зависимости от количества выкуриваемых сигарет в день. Например, человеку, курящему 10 сигарет, может подойти жидкость с 6 мг/мл, а тому, кто курит 15-20 сигарет – 12 мг/мл. Однако такие рекомендации могут быть слишком упрощенными и подходить не всем.
Доктор Жак Ле Уезек, эксперт в области никотина, известен не только своими исследованиями, но и практической работой с курильщиками. На конференции по электронным сигаретам в 2019 году он поделился опытом обучения персонала вейп-магазинов и работы с курильщиками. Он выявил две основные проблемы, мешающие курильщикам перейти на вейпинг:
- Неправильная техника затяжки.
- Использование жидкости с недостаточной концентрацией никотина.
По мнению Уезека, для 25-30% курильщиков ограничение в 2% никотина недостаточно для удовлетворения потребности в никотине, что заставляет их комбинировать вейпинг с никотиновыми пластырями или даже обычными сигаретами. Он также отмечает, что даже легким курильщикам может потребоваться больше никотина, чем предполагается.
В качестве примера, он рассказал, как одна женщина пыталась заменить курение на вейпинг с использованием жидкости с 12 мг/мл никотина, но все без успеха. Однако после увеличения концентрации до 18 мг/мл, она смогла полностью отказаться от сигарет.
Исследование Gentry et al также показало, что люди, начинающие с низкой концентрации никотина, чаще возвращаются к курению, чем те, кто начинает с более высокой концентрации.
Другое исследование, проведенное JUUL Labs, сравнивало успех перехода на вейпинг в Северной Америке и Великобритании, где в США разрешены более высокие концентрации никотина. Результаты показали, что в Северной Америке больше людей успешно перешли на вейпинг.
Необходимо проведение дополнительных исследований, несмотря на то, что некоторые могут отвергать результаты исследования JUUL из-за его связи с табачной промышленностью. Текущие данные указывают на то, что более высокая концентрация никотина увеличивает шансы на успешный переход на вейпинг.
Индивидуальные особенности
- Количество никотина, необходимое вам, зависит от различных факторов.
- Ваши прежние сигареты. Если вы курили сильные сигареты, вам может потребоваться больше никотина.
- Тип используемой вами жидкости. Жидкости на основе солевого никотина обеспечивают более мягкое вдыхание, что упрощает процесс парения. Многие считают, что они обеспечивают более быстрое насыщение никотином по сравнению с традиционными жидкостями.
- Устройство для вейпинга. Мощные устройства производят больше пара, содержащего никотин, чем менее мощные.
- Техника затяжки. Правильное вдыхание пара увеличивает количество потребляемого никотина.
- Индивидуальные особенности. Каждый человек уникален, и ваши потребности в никотине могут отличаться от потребностей других. Совет: экспериментируйте!
Лучший способ найти подходящую концентрацию никотина – попробовать разные жидкости. Найдите такую, которая удовлетворит вашу потребность в никотине, но не будет слишком сильной. Не обязательно пробовать все доступные концентрации. Большинству людей достаточно попробовать жидкость с высоким (например, 20 мг/мл) и средним (например, 6 мг/мл) содержанием никотина.
Также важно определить свои цели и решать их поочерёдно. Возможно, вы захотите в конечном итоге отказаться и от никотина, но сначала стоит бросить курить.
Никотин сам по себе может быть вредным, но он не является основной причиной заболеваний, связанных с курением. Отказавшись от курения, вы снизите риск для здоровья как минимум на 95%. Сначала найдите подходящую концентрацию никотина для себя, а затем уже думайте об отказе от него полностью.
Следите за новыми и интересными публикациями в наших социальных сетях:
